Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Średniozaawansowany
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, wyciągnij ręce
- powoli roluj całe ciało do siadu
- przenieś ciężar ciała w przód
- próbuj dociągać klatkę do kolan/ud, ręce wyciągać jak najdalej i utrzymywać proste nogi
Rolowanie do siadu z prostymi nogami Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole