Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Średniozaawansowany
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
Rolowanie do siadu z prostymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, wyciągnij ręce
- powoli roluj całe ciało do siadu
- przenieś ciężar ciała w przód
- próbuj dociągać klatkę do kolan/ud, ręce wyciągać jak najdalej i utrzymywać proste nogi
Rolowanie do siadu z prostymi nogami Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole