Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rotacja barków

Guma Średniozaawansowany
Rotacja barków
Rotacja barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, wyciśnij gumę do momentu, gdy łokcie znajdą się na wysokości barków
- zatrzymaj się, rotuj barki w dół, zatrzymując dłonie na wysokości barków
Rotacja barków Rotacja barków

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Tancerka

Tancerka

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Scyzoryk

Scyzoryk

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Pompka diament

Pompka diament

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole