Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rotacja barków

Guma Średniozaawansowany
Rotacja barków
Rotacja barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, wyciśnij gumę do momentu, gdy łokcie znajdą się na wysokości barków
- zatrzymaj się, rotuj barki w dół, zatrzymując dłonie na wysokości barków
Rotacja barków Rotacja barków

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole