Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rotacja barków

Guma Średniozaawansowany
Rotacja barków
Rotacja barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, wyciśnij gumę do momentu, gdy łokcie znajdą się na wysokości barków
- zatrzymaj się, rotuj barki w dół, zatrzymując dłonie na wysokości barków
Rotacja barków Rotacja barków

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole