Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rotacja jedną ręką

Hantle Średniozaawansowany
Rotacja jedną ręką
Rotacja jedną ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ustaw hantel przed sobą
- wolno unieś łokieć szeroko na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
Rotacja jedną ręką

Kolejne ćwiczenia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Pompka

Pompka

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole