WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ustaw hantel przed sobą
- wolno unieś łokieć szeroko na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
- usiądź, ustaw hantel przed sobą
- wolno unieś łokieć szeroko na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
