Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rotacja jedną ręką

Hantle Średniozaawansowany
Rotacja jedną ręką
Rotacja jedną ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ustaw hantel przed sobą
- wolno unieś łokieć szeroko na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
Rotacja jedną ręką

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Tancerka

Tancerka

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole