Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Początkujący
Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie
Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie
Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie
WYKONIANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- unieście nogi, ugięte, oprzyjcie się podeszwami stóp o nogi drugiej osoby
- oboje wykonujcie rowerek, nie rozłączając stóp
Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole