Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rowerek z piłką między kolanami

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Rowerek z piłką między kolanami
Rowerek z piłką między kolanami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- unieś ugięte nogi, barki zostaw na podłodze
- na zmianę prostując nogi, wykonuj rowerek, przesuwając piłkę nogami
Rowerek z piłką między kolanami

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Dookoła świata

Dookoła świata

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole