Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki
- połóż kolano na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Padnij powstań

Padnij powstań

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem