Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Początkujący
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki
- połóż kolano na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Pozycja góry

Pozycja góry

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole