Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki

Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Pozycja delfina

Pozycja delfina