Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki

Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Snatch

Snatch

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Pompka diament

Pompka diament

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie