Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Początkujący
Rozciąganie barku
Rozciąganie barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki
Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Snatch

Snatch

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Pompka diament

Pompka diament

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole