Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki

Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Tancerka

Tancerka

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem