Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki

Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX