Ćwiczenia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w bok
- jedną rękę przytul blisko ciała, przyciśnij drugą
- opuść barki w dół, ściągaj łopatki

Rozciąganie barku

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Pług

Pług

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Pompka diament

Pompka diament

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu