Ćwiczenia

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- odwróć jedną dłoń i złap drugą ręką za palce
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie bicepsa

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Pompka diament

Pompka diament

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wąska pompka

Wąska pompka

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem