Ćwiczenia

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- odwróć jedną dłoń i złap drugą ręką za palce
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie bicepsa

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Pompka diament

Pompka diament

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg