Ćwiczenia

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- odwróć jedną dłoń i złap drugą ręką za palce
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie bicepsa

Kolejne ćwiczenia

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Baletowe plie

Baletowe plie

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

C-crunch

C-crunch

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu