Ćwiczenia

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- spleć dłonie, zaokrąglij plecy
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie grzbietu

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Szerokie plie

Szerokie plie

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce