Ćwiczenia

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- spleć dłonie, zaokrąglij plecy
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie grzbietu

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Rotacja barków

Rotacja barków

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu