Ćwiczenia

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- spleć dłonie, zaokrąglij plecy
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie grzbietu

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Padnij powstań

Padnij powstań

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie