Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Guma Średniozaawansowany
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- unoś klatkę i wyciskaj gumę do przodu, szerokim łukiem
- wróć rękami do barków, opuść klatkę
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Kolejne ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Hollow

Hollow

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole