Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Guma Średniozaawansowany
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- unoś klatkę i wyciskaj gumę do przodu, szerokim łukiem
- wróć rękami do barków, opuść klatkę
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Kolejne ćwiczenia

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole