Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Guma Początkujący
Rozciąganie gumy przed klatką stojąc
Rozciąganie gumy przed klatką stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, gumę złap tak, by być w stanie ją rozciągać (można trochę skrócić, nie musi być na pół)
- unieś gumę do wysokości barków, lekko napiętą
- rozciągaj gumę, przybliżając ją do klatki, przyciągając ręce do siebie, szeroko
Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Kolejne ćwiczenia

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Łabędź

Łabędź

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole