Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie klatki

Początkujący
Rozciąganie klatki
Rozciąganie klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w niewielkim rozkroku i postaw obie stopy w całości na podłodze
- spleć dłonie za sobą i otwórz klatkę, ściągając łopatki
- utrzymuj ciężar ciała na obu nogach, stopy w całości na podłodze
Rozciąganie klatki Rozciąganie klatki

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Bumerang

Bumerang

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole