Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie klatki

Początkujący
Rozciąganie klatki
Rozciąganie klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- otwórz ręce szeroko, spleć dłonie za plecami
- wypchnij klatkę w przód
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie klatki

Kolejne ćwiczenia

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole