Ćwiczenia

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- otwórz ręce szeroko, spleć dłonie za plecami
- wypchnij klatkę w przód
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie klatki

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Łabędź

Łabędź

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze