Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie klatki i ud

Średniozaawansowany
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- otwórz ręce szeroko, spleć dłonie za plecami
- wypchnij klatkę w przód
- opuść całe ciało w dół, przyciągając klatkę do ud, proste nogi
- wytrzymaj w tej pozycji
- opuść ręce, rozluźnij całe ciało i zroluj w górę
Rozciąganie klatki i ud Rozciąganie klatki i ud

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole