Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie klatki i ud

Średniozaawansowany
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
Rozciąganie klatki i ud
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś ręce w przód
- otwórz ręce szeroko, spleć dłonie za plecami
- wypchnij klatkę w przód
- opuść całe ciało w dół, przyciągając klatkę do ud, proste nogi
- wytrzymaj w tej pozycji
- opuść ręce, rozluźnij całe ciało i zroluj w górę
Rozciąganie klatki i ud Rozciąganie klatki i ud

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Scyzoryk

Scyzoryk

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole