Ćwiczenia

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- ugnij nogę z tyłu i złap za stopę
- przyciągaj piętę do pośladka, jednocześnie unosząc klatkę

Rozciąganie nóg w klęku

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem