Ćwiczenia

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- ugnij nogę z tyłu i złap za stopę
- przyciągaj piętę do pośladka, jednocześnie unosząc klatkę

Rozciąganie nóg w klęku

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami