Ćwiczenia

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- ugnij nogę z tyłu i złap za stopę
- przyciągaj piętę do pośladka, jednocześnie unosząc klatkę

Rozciąganie nóg w klęku

Kolejne ćwiczenia

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell