Ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- naciskając na miednicę, przenieś ciężar ciała w przód
- odkręć tułów w kierunku kolana z przodu, wyciągnij rękę wysoko

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Pozycja orła

Pozycja orła

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia