Ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wysuń jedną nogę w przód
- naciskając na miednicę, przenieś ciężar ciała w przód
- odkręć tułów w kierunku kolana z przodu, wyciągnij rękę wysoko

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wykrok

Wykrok

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Kołyska

Kołyska