Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Średniozaawansowany
Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc
Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc
Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, podciągnij jedną stopę blisko siebie, drugą nogę wyprostuj
- otwórz klatkę
- spróbuj położyć się na wyprostowanej nodze, cały czas patrząc w górę
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole