Ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Średniozaawansowany

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij i wysuń jedną nogę do przodu
- pochyl się, opuszczając klatkę do uda i rozluźniając barki
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Kolejne ćwiczenia

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Swing

Swing

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę