Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij ręce nad głową
- jedną rękę ugnij, przyciągnij ją drugą za głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok