Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij ręce nad głową
- jedną rękę ugnij, przyciągnij ją drugą za głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Wild thing

Wild thing

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Szerokie plie

Szerokie plie

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Mostek

Mostek

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej