Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij ręce nad głową
- jedną rękę ugnij, przyciągnij ją drugą za głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Rotacja barków

Rotacja barków

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band