Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij ręce nad głową
- jedną rękę ugnij, przyciągnij ją drugą za głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

C-crunch

C-crunch

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze