Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij ręce nad głową
- jedną rękę ugnij, przyciągnij ją drugą za głowę
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki