Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Zaawansowany
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż jedną nogę ugiętą na podłodze
- drugą nogę skrzyżuj, stopa za kolano
- w tej pozycji wyprostuj plecy, opuść barki i dociśnij pośladki do podłogi
- wyciągnij jedną rękę w górę i ugnij za głowę
- drugą rękę załóż za plecy i również ugnij
- spróbuj złapać się rękami z tyłu, rozciągając triceps
Rozciąganie tricepsa Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole