WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, połóż jedną nogę ugiętą na podłodze
- drugą nogę skrzyżuj, stopa za kolano
- w tej pozycji wyprostuj plecy, opuść barki i dociśnij pośladki do podłogi
- wyciągnij jedną rękę w górę i ugnij za głowę
- drugą rękę załóż za plecy i również ugnij
- spróbuj złapać się rękami z tyłu, rozciągając triceps
- usiądź, połóż jedną nogę ugiętą na podłodze
- drugą nogę skrzyżuj, stopa za kolano
- w tej pozycji wyprostuj plecy, opuść barki i dociśnij pośladki do podłogi
- wyciągnij jedną rękę w górę i ugnij za głowę
- drugą rękę załóż za plecy i również ugnij
- spróbuj złapać się rękami z tyłu, rozciągając triceps
