Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Zaawansowany
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
Rozciąganie tricepsa
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż jedną nogę ugiętą na podłodze
- drugą nogę skrzyżuj, stopa za kolano
- w tej pozycji wyprostuj plecy, opuść barki i dociśnij pośladki do podłogi
- wyciągnij jedną rękę w górę i ugnij za głowę
- drugą rękę załóż za plecy i również ugnij
- spróbuj złapać się rękami z tyłu, rozciągając triceps
Rozciąganie tricepsa Rozciąganie tricepsa

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Dookoła świata

Dookoła świata

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole