WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach
- przyciągnij kolana do klatki, złap za palce stóp
- wyprostuj nogi, cały czas trzymając za palce
- spróbuj przyciągać nogi do siebie, a jednocześnie dociskać barki i pośladki do podłogi
- w tej pozycji otwórz nogi, wykonując szeroki rozkrok
- połóż się na plecach
- przyciągnij kolana do klatki, złap za palce stóp
- wyprostuj nogi, cały czas trzymając za palce
- spróbuj przyciągać nogi do siebie, a jednocześnie dociskać barki i pośladki do podłogi
- w tej pozycji otwórz nogi, wykonując szeroki rozkrok
