Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Początkujący
Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)
Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach
- przyciągnij kolana do klatki, złap za palce stóp
- wyprostuj nogi, cały czas trzymając za palce
- spróbuj przyciągać nogi do siebie, a jednocześnie dociskać barki i pośladki do podłogi
- w tej pozycji otwórz nogi, wykonując szeroki rozkrok
Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole