Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Średniozaawansowany
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki, wyprostuj nogę
- wyciągając przed siebie prostą nogę
- spróbuj położyć stopę na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole