Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Średniozaawansowany
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki, wyprostuj nogę
- wyciągając przed siebie prostą nogę
- spróbuj położyć stopę na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole