Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc przodem

Początkujący
Rozciąganie uda leżąc przodem
Rozciąganie uda leżąc przodem
Rozciąganie uda leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi
- ugnij jedną nogę, złap za stopę i mocno przyciągnij do pośladka
- oderwij udo od podłogi, by wzmocnić rozciąganie
Rozciąganie uda leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole