Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc przodem

Początkujący
Rozciąganie uda leżąc przodem
Rozciąganie uda leżąc przodem
Rozciąganie uda leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi
- ugnij jedną nogę, złap za stopę i mocno przyciągnij do pośladka
- oderwij udo od podłogi, by wzmocnić rozciąganie
Rozciąganie uda leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Tancerka

Tancerka

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole