Ćwiczenia

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- utrzymuj równowagę, lekko odpychając biodro w przód, by zwiększyć rozciąganie
- powtórz na drugą stronę

Rozciąganie uda stojąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Rotacja barków

Rotacja barków

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder