Ćwiczenia

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- utrzymuj równowagę, lekko odpychając biodro w przód, by zwiększyć rozciąganie
- powtórz na drugą stronę

Rozciąganie uda stojąc

Kolejne ćwiczenia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi