Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Początkujący
Rozciąganie uda w klęku podpartym
Rozciąganie uda w klęku podpartym
Rozciąganie uda w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji klęku podpartego, w oparciu na dłoniach
- przyciągnij przeciwległą stopę do ręki, otwierając klatkę
- wytrzymaj w tej pozycji, rozciągając przód uda
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie uda w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole