Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Początkujący
Rozciąganie uda w klęku podpartym
Rozciąganie uda w klęku podpartym
Rozciąganie uda w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji klęku podpartego, w oparciu na dłoniach
- przyciągnij przeciwległą stopę do ręki, otwierając klatkę
- wytrzymaj w tej pozycji, rozciągając przód uda
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie uda w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Mostek

Mostek

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole