Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Początkujący
Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc
Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij jedno kolano do klatki
- powoli otwórz nogę, próbując położyć kolano na podłodze, nie odrywaj barków ani bioder
Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole