Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Średniozaawansowany
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij jedno kolano do klatki
- powoli zamknij nogę, próbując położyć kolano na podłodze
- nie odrywaj barków od podłogi, choć możesz pomóc sobie ręką i lekko docisnąć kolano
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Drabina

Drabina

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole