Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Średniozaawansowany
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij jedno kolano do klatki
- powoli zamknij nogę, próbując położyć kolano na podłodze
- nie odrywaj barków od podłogi, choć możesz pomóc sobie ręką i lekko docisnąć kolano
Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Tancerka

Tancerka

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole