Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Średniozaawansowany
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- powoli zamknij nogę, złap ją przeciwległą ręką
- spróbuj jednocześnie skręcić się, wyprostować plecy i utrzymać nogę na jednej wysokości
- wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Pozycja góry

Pozycja góry

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole