Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Średniozaawansowany
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- powoli zamknij nogę, złap ją przeciwległą ręką
- spróbuj jednocześnie skręcić się, wyprostować plecy i utrzymać nogę na jednej wysokości
- wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole