Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Średniozaawansowany
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij kolano do klatki
- powoli zamknij nogę, złap ją przeciwległą ręką
- spróbuj jednocześnie skręcić się, wyprostować plecy i utrzymać nogę na jednej wysokości
- wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole