Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Początkujący
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki
- połóż kolano na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole