Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Początkujący
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na boku, wyprostuj nogi
- przyciągnij kolano górnej nogi do klatki
- połóż kolano na podłodze
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Pług

Pług

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole