Ćwiczenia

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odchyl głowę jak najdalej w tył, a następnie skłoń w przód jak najmocniej

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Półwielbłąd

Półwielbłąd