Ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- usztywnij całe ciało, napinając mięśnie
- wykonuj krążenia jedną ręką w przód, wykorzystując pełny zakres ruchu

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach