Ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Średniozaawansowany

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- usztywnij całe ciało, napinając mięśnie
- wykonuj krążenia obiema rękami, jedną w przód, jedną w tył, wykorzystując pełny zakres ruchu

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Pług

Pług

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową