Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Początkujący
Rozgrzewka: Krążenie kolan
Rozgrzewka: Krążenie kolan
Rozgrzewka: Krążenie kolan
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połącz stopy, lekko ugnij kolana i oprzyj się dłońmi tuż nad kolanami
- wykonuj krążenia kolanami w jednym kierunku, kolistym ruchem
- powtórz na drugą stronę
Rozgrzewka: Krążenie kolan Rozgrzewka: Krążenie kolan

Kolejne ćwiczenia

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole