Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Początkujący
Rozgrzewka: Krążenie kolan
Rozgrzewka: Krążenie kolan
Rozgrzewka: Krążenie kolan
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połącz stopy, lekko ugnij kolana i oprzyj się dłońmi tuż nad kolanami
- wykonuj krążenia kolanami w jednym kierunku, kolistym ruchem
- powtórz na drugą stronę
Rozgrzewka: Krążenie kolan Rozgrzewka: Krążenie kolan

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole