Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki na ławce pochyłej

Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki na ławce pochyłej
Rozpiętki na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę, ustaw łokcie równolegle, hantle również
- otwieraj ręce prawie proste, szeroko, do momentu, gdy hantle znajdą się na wysokości ławeczki
Rozpiętki na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Świeca

Świeca

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Pompka T

Pompka T

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole