Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki na ławce pochyłej

Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki na ławce pochyłej
Rozpiętki na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę, ustaw łokcie równolegle, hantle również
- otwieraj ręce prawie proste, szeroko, do momentu, gdy hantle znajdą się na wysokości ławeczki
Rozpiętki na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Baby cobra

Baby cobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole