Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Rozpiętki siedząc
Rozpiętki siedząc
Rozpiętki siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle i przygotuj do rozpiętek: ręce ugięte do kąta prostego, łokcie na wysokości barków
- połącz ręce przed sobą, zachowując kąt ugięcia,
- powoli wróć do pozycji startowej
Rozpiętki siedząc Rozpiętki siedząc

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole