Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- ugnij ręce do kąta prostego, unieś łokcie do wysokości barków
- otwórz ramiona szeroko, wróć i opuść, nie prostuj rąk dopóki nie dokończysz serii
Rozpiętki stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Skłon

Skłon

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole