Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- ugnij ręce do kąta prostego, unieś łokcie do wysokości barków
- otwórz ramiona szeroko, wróć i opuść, nie prostuj rąk dopóki nie dokończysz serii
Rozpiętki stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Pompka

Pompka

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Padnij powstań

Padnij powstań

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole