Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- ugnij ręce do kąta prostego, unieś łokcie do wysokości barków
- otwórz ramiona szeroko, wróć i opuść, nie prostuj rąk dopóki nie dokończysz serii
Rozpiętki stojąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole