Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
Rozpiętki stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- ugnij ręce do kąta prostego, unieś łokcie do wysokości barków
- otwórz ramiona szeroko, wróć i opuść, nie prostuj rąk dopóki nie dokończysz serii
Rozpiętki stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Pompka T

Pompka T

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole