Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki leżąc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Rozpiętki leżąc
Rozpiętki leżąc
Rozpiętki leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- otwórz szeroko ręce, prawie wyprostowane
- zatrzymaj się, gdy łokcie znajdą się na wysokości piłki i wolno wróć do pozycji startowej
Rozpiętki leżąc Rozpiętki leżąc

Kolejne ćwiczenia

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Rotacja barków

Rotacja barków

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Skłon

Skłon

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole