WYKONANIE ĆWICZENIA
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- otwórz szeroko ręce, prawie wyprostowane
- zatrzymaj się, gdy łokcie znajdą się na wysokości piłki i wolno wróć do pozycji startowej
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- otwórz szeroko ręce, prawie wyprostowane
- zatrzymaj się, gdy łokcie znajdą się na wysokości piłki i wolno wróć do pozycji startowej
