Ćwiczenia

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, rozciągnij ręce na wysokości barków
- rozciągnij klatkę i plecy, odpychając się dłońmi w bok
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze