Ćwiczenia

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, rozciągnij ręce na wysokości barków
- rozciągnij klatkę i plecy, odpychając się dłońmi w bok
- wytrzymaj w tej pozycji

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc