Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Początkujący
Rozpychanie dłońmi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, rozciągnij ręce na wysokości barków
- rozciągnij klatkę i plecy, odpychając się dłońmi w bok
- wytrzymaj w tej pozycji
Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Shrugsy

Shrugsy

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole