Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściąganie gumy do karku

Guma Początkujący
Ściąganie gumy do karku
Ściąganie gumy do karku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyciągnij złożoną na pół gumę nad głowę
- rozciągając gumę, łokcie szeroko, ściągaj gumędo karku i wracaj
- guma powinna być napięta przez cały czas wykonywania ćwiczenia
Ściąganie gumy do karku

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole