Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściąganie gumy do klatki

Guma Początkujący
Ściąganie gumy do klatki
Ściąganie gumy do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, gumę złap tak, by być w stanie ją rozciągać (można trochę skrócić, nie musi być na pół)
- unieś gumę nad głowę, utrzymując ją lekko napiętą
- ściągając łopatki, rozciągaj gumę i opuszczaj ją przed sobą, na wysokość klatki
Ściąganie gumy do klatki

Kolejne ćwiczenia

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole