Ćwiczenia

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, wyciągnij mini band nad głowę
- rozciągając gumę, łokcie szeroko, ściągaj gumędo karku i wracaj

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)