Ćwiczenia

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, wyciągnij mini band nad głowę
- rozciągając gumę, łokcie szeroko, ściągaj gumędo karku i wracaj

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Kolejne ćwiczenia

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze