Ćwiczenia

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, wyciągnij mini band nad głowę
- rozciągając gumę, łokcie szeroko, ściągaj gumędo karku i wracaj

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Wspinaczka

Wspinaczka

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc