Ćwiczenia

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, wyciągnij mini band nad głowę
- rozciągając gumę, łokcie szeroko, ściągaj gumędo karku i wracaj

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Pompka

Pompka

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)