Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściąganie łopatek leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Ściąganie łopatek leżąc
Ściąganie łopatek leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- wyciągnij ręce przed siebie, unieś klatkę
- przyciągnij łokcie szeroko do siebie, ściągając łopatki
Ściąganie łopatek leżąc Ściąganie łopatek leżąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole