Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściąganie łopatek leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Ściąganie łopatek leżąc
Ściąganie łopatek leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- wyciągnij ręce przed siebie, unieś klatkę
- przyciągnij łokcie szeroko do siebie, ściągając łopatki
Ściąganie łopatek leżąc Ściąganie łopatek leżąc

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole