Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściąganie łopatek leżąc

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Ściąganie łopatek leżąc
Ściąganie łopatek leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- wyciągnij ręce przed siebie, unieś klatkę
- przyciągnij łokcie szeroko do siebie, ściągając łopatki
Ściąganie łopatek leżąc Ściąganie łopatek leżąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole