Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ściskanie piłki udami

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Ściskanie piłki udami
Ściskanie piłki udami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tak, by piłkę umieścić między nogami
- lekko ugnij nogi i napnij pośladki
- prostując nogi, ściskaj mocno piłkę, uginając, rozluźniaj uścisk
Ściskanie piłki udami

Kolejne ćwiczenia

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole