WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań tak, by piłkę umieścić między nogami
- lekko ugnij nogi i napnij pośladki
- prostując nogi, ściskaj mocno piłkę, uginając, rozluźniaj uścisk
- stań tak, by piłkę umieścić między nogami
- lekko ugnij nogi i napnij pośladki
- prostując nogi, ściskaj mocno piłkę, uginając, rozluźniaj uścisk
