Ćwiczenia

Scyzoryk

Scyzoryk

Scyzoryk

Scyzoryk

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś i ugnij nogi
- prostuj i uginaj nogi, w razie potrzeby odchyl się mocniej w tył

Scyzoryk

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Bumerang

Bumerang

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce