Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Scyzoryk z piłką

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Scyzoryk z piłką
Scyzoryk z piłką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się z piłką w rękach, wyciągnij ręce za głowę
- unieś proste nogi nisko nad podłogę
- unoś równocześnie proste nogi w górę i barki z piłką w wyciągnietych rękach
- próbuj dosięgnąć piłką nóg
Scyzoryk z piłką

Kolejne ćwiczenia

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole