Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Scyzoryk z piłką

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Scyzoryk z piłką
Scyzoryk z piłką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się z piłką w rękach, wyciągnij ręce za głowę
- unieś proste nogi nisko nad podłogę
- unoś równocześnie proste nogi w górę i barki z piłką w wyciągnietych rękach
- próbuj dosięgnąć piłką nóg
Scyzoryk z piłką

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole