Ćwiczenia

Shrugsy

Shrugsy

Shrugsy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- ściągając łopatki, podnoś i opuszczaj barki
- hantle zostają wzdłuż ciała przez całe ćwiczenie

Shrugsy

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu