Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie

Bosu Średniozaawansowany
Siadanie i wstawanie
Siadanie i wstawanie
Siadanie i wstawanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- wstań dynamicznie, utrzymując plecy proste, a stopy w całości na podłodze
Siadanie i wstawanie Siadanie i wstawanie

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Kobra

Kobra

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole