Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie

Bosu Średniozaawansowany
Siadanie i wstawanie
Siadanie i wstawanie
Siadanie i wstawanie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- wstań dynamicznie, utrzymując plecy proste, a stopy w całości na podłodze
Siadanie i wstawanie Siadanie i wstawanie

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole