Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Bosu Zaawansowany
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- unieś i wyprostuj nogi, trzymając równowagę
- odstaw całę stopy na podłogę, wstań dynamicznie
- utrzymuj plecy proste, a stopy w całości na podłodze
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Wykrok

Wykrok

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Syrenka

Syrenka

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole