Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Bosu Zaawansowany
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- wstań dynamicznie, utrzymując plecy proste, a stopy w całości na podłodze, na koniec wyskocz
- pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach
Siadanie i wstawanie z wyskokiem Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole