Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Bosu Zaawansowany
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- wstań dynamicznie, utrzymując plecy proste, a stopy w całości na podłodze, na koniec wyskocz
- pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach
Siadanie i wstawanie z wyskokiem Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Wąska pompka

Wąska pompka

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole