Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Bosu Zaawansowany
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed bosu, położonym miękką częścią do góry
- utrzymując proste plecy, cofnij biodra i usiądź na bosu
- wstań dynamicznie, utrzymując plecy proste, a stopy w całości na podłodze, na koniec wyskocz
- pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach
Siadanie i wstawanie z wyskokiem Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole