WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na plecach
- wyciągnij ręce za głowę,
- nogi ugięte, stopy złączone podeszwami
- napinając brzuch, unieś nogi, stopy cały czas stykają się podeszwami
- złap za stopy i lekko się kołysząc, usiądź
- możesz zaokrąglić plecy, skłaniając się do nóg i lekko rozpychając kolana do zewnątrz
- połóż się na plecach
- wyciągnij ręce za głowę,
- nogi ugięte, stopy złączone podeszwami
- napinając brzuch, unieś nogi, stopy cały czas stykają się podeszwami
- złap za stopy i lekko się kołysząc, usiądź
- możesz zaokrąglić plecy, skłaniając się do nóg i lekko rozpychając kolana do zewnątrz
