Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Średniozaawansowany
Siadanie z nogami w pozycji motylka
Siadanie z nogami w pozycji motylka
Siadanie z nogami w pozycji motylka
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na plecach
- wyciągnij ręce za głowę,
- nogi ugięte, stopy złączone podeszwami
- napinając brzuch, unieś nogi, stopy cały czas stykają się podeszwami
- złap za stopy i lekko się kołysząc, usiądź
- możesz zaokrąglić plecy, skłaniając się do nóg i lekko rozpychając kolana do zewnątrz
Siadanie z nogami w pozycji motylka

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka

Wąska pompka

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole